Un point de départ précis
Votre objectif, votre expérience, votre cadre de vie, vos créneaux, votre matériel et vos habitudes alimentaires. Nous identifions ce qui peut faciliter votre régularité et les contraintes à anticiper.
Accueil /UN PROGRAMME SIMPLE.
COACHING REMISE EN FORME & MUSCULATION EN LIGNE
UN PROGRAMME SIMPLE.
ADAPTÉ À
VOTRE QUOTIDIEN.
Votre objectif, votre cadre de vie et le temps disponible guident votre programme. Nous organisons l’entraînement et les repas, puis nous ajustons avec un bilan mensuel et des échanges directs par email.
VOTRE POINT DE DÉPART
VOTRE OBJECTIF.
VOTRE SEMAINE RÉELLE.
Cet accompagnement s’adresse aux personnes occupées, notamment de 35 à 55 ans, qui souhaitent reprendre leur physique en main et sont prêtes à suivre un cadre régulier.
REPRENDRE
Retrouver un rythme
Repartir de votre niveau actuel et installer des séances que vous pouvez tenir dans la durée.
CONSTRUIRE
Développer votre physique
Perte de poids, développement musculaire ou recomposition corporelle : nous précisons votre priorité et les repères pour suivre votre évolution.
PROGRESSER
Sortir de l’improvisation
Arriver à la séance avec un plan et savoir quels repères suivre pour décider de la suite.
INCLUS SUR 3 MOIS COMME SUR 6 MOIS
CINQ PRESTATIONS.
UN CADRE COMPLET.
Vous échangez directement avec moi, Romain. Voici le contenu de votre accompagnement, quelle que soit la durée choisie.
Des séances prêtes à suivre
Une sélection d’exercices avec les séries, répétitions et temps de repos prévus. Le volume, la répartition des groupes musculaires et la progression sont adaptés à votre niveau, à votre objectif et à vos créneaux.
Des repas simples à organiser
Des aliments courants, bruts ou peu transformés, des repas faciles à préparer et des portions adaptées à votre objectif. L’organisation tient compte de vos goûts, de vos horaires et des repas pris à l’extérieur.
Un bilan écrit et des ajustements
Chaque mois, nous faisons le point sur vos progrès et sur l’application du programme. Je vous transmets les ajustements utiles en entraînement, en alimentation et dans votre organisation.
Un interlocuteur pour vos questions
Entre les bilans, vous pouvez m’écrire directement par email pour poser une question ou signaler une difficulté. Je vous aide à comprendre les choix et les adaptations du programme.
LE SUIVI, CONCRÈTEMENT
UN RETOUR UTILE.
UNE PRIORITÉ
POUR LA SUITE.
Chaque mois : votre bilan
Vous m’envoyez par email vos séances réalisées, les repères de progression convenus, vos sensations et les difficultés rencontrées. Nous regardons aussi comment les repas s’intègrent dans votre quotidien.
Dans mon retour : vos ajustements
Je précise les éléments à conserver, les changements utiles et les priorités pour la suite. Entre les bilans, vos questions et les imprévus peuvent être abordés directement par email.
La date du bilan mensuel et les délais de réponse par email sont précisés avant votre inscription.
TARIFS ET DURÉES
3 OU 6 MOIS.
LE MÊME ACCOMPAGNEMENT.
Le choix porte sur le temps que vous souhaitez consacrer à cet accompagnement. Le suivi et les ajustements sont inclus dès le début.
Les 5 prestations sont incluses dans les deux formules.Seuls la durée d’engagement et le tarif mensuel changent. Relire les prestations
COACHING PERSONNALISÉ
ACCOMPAGNEMENT
DE 3 MOIS
199 €/ mois
3 mensualités de 199 €
597 € au total
Engagement de 3 mois.
COACHING PERSONNALISÉ
ACCOMPAGNEMENT
DE 6 MOIS
179 €/ mois
6 mensualités de 179 €
1 074 € au total
Engagement de 6 mois.
Sur 6 mois, vous économisez 120 € par rapport à deux accompagnements de 3 mois. Premier échange gratuit et sans engagement ; modalités de paiement et de suivi précisées avant l’inscription.
AVANT DE VOUS LANCER
VOS QUESTIONS.
DES RÉPONSES CLAIRES.
Quelle différence entre 3 et 6 mois ?
Les cinq prestations et le niveau de suivi sont identiques : bilan initial, programme personnalisé, repères alimentaires, bilan mensuel avec ajustements et échanges directs par email. La durée et le tarif mensuel changent : 199 € par mois sur 3 mois, 179 € par mois sur 6 mois.
Mon planning change souvent. Est-ce adapté ?
Nous construisons le programme à partir de votre vie réelle : horaires, déplacements, matériel et temps disponible. Si votre organisation change, écrivez-moi par email pour que nous regardions les adaptations utiles. Les séances et les repas doivent rester applicables au quotidien.
Je débute ou je reprends après une longue pause. Puis-je commencer ?
Nous partons de votre niveau actuel et de vos habitudes. Le programme précise les exercices, les séries, les répétitions et les temps de repos. Le volume et la progression sont adaptés pour vous aider à retrouver une pratique régulière.
Comment se déroule le suivi par email ?
Chaque mois, vous m’envoyez votre bilan : séances réalisées, progression, sensations et difficultés d’organisation ou d’alimentation. Je vous réponds avec les ajustements et les priorités pour la suite. Entre les bilans, vous pouvez me poser vos questions par email. La date du bilan et les délais de réponse sont précisés avant votre inscription.
Combien de séances dois-je prévoir par semaine ?
Nous définissons ensemble le nombre et la durée des séances selon votre planning, votre niveau, votre objectif et votre récupération. Les exercices et la répartition du travail entre les groupes musculaires sont organisés en conséquence. Le programme s’ajuste lorsque votre quotidien ou vos besoins évoluent.
Comment simplifiez-vous l’alimentation ?
Nous partons de vos besoins, de votre objectif, de vos goûts, de votre budget et du temps pour cuisiner. L’approche privilégie des aliments courants, bruts ou peu transformés, et quelques repas faciles à préparer et à faire varier. Les portions sont adaptées à votre situation. Les besoins liés à une pathologie ou à un trouble alimentaire relèvent d’un professionnel de santé.
Quels résultats puis-je viser ?
Votre objectif peut être de perdre du poids, de développer du muscle ou de retrouver une pratique régulière. La recomposition corporelle vise à réduire la masse grasse tout en maintenant ou en développant la masse musculaire. Nous choisissons un objectif et des repères adaptés à votre point de départ. Le rythme des progrès dépend notamment de votre assiduité, de votre alimentation et de votre récupération ; aucun nombre de kilos ni résultat à date fixe n’est garanti.
Comment commencer et quand vais-je payer ?
Le premier échange par email est gratuit et sans engagement. Nous clarifions votre objectif, votre cadre de vie, la formule et les modalités du suivi. Vous recevez les informations nécessaires avant de vous inscrire. Les boutons du site préparent un email à compléter ; ils ne déclenchent aucun paiement.
PREMIER ÉCHANGE GRATUIT · SANS ENGAGEMENT
PARLONS DE
VOTRE OBJECTIF.
ET DE VOTRE SEMAINE.
Dites-moi ce que vous voulez changer, le temps dont vous disposez et ce qui vous freine. Je vous réponds personnellement pour voir comment avancer ensemble.
- Vous m’expliquez votre situation.Votre objectif, vos créneaux possibles et la principale difficulté à résoudre.
- Je vous réponds personnellement.Nous précisons vos besoins et vérifions que le coaching vous correspond.
- Vous décidez avec les informations utiles.Durée, prix, organisation du suivi et date de début sont précisés avant votre inscription.
Votre messagerie s’ouvre avec un message à compléter.